Ekspandrid

Treeningkummid on spetsiaalsed abivahendid, millega treenida käelihaseid, mis on tennise mängimisel väga olulised. Treeningkummidega saab teha mitmesuguseid harjutusi löögi tugevuse, kiiruse ja täpsuse parandamiseks. 

Kuidas treeningkumme kasutada?

Üks viis, kuidas treeningkummide abil tenniseoskusi parandada, on teha isomeetrilisi harjutusi, mis seisneb lihaste pingutamises neid liigutamata. Näiteks võib hoida treeningkummi käes ja püüda seda võimalikult kaugele venitada ning seejärel aeglaselt pinget vabastada. Sellised harjutused muudavad käelihaseid tugevamaks ja tulevad kasuks pingutust nõudvate löökide tegemisel. 

Dünaamilised harjutused treeningkummidega

Teine võimalus treeningkummide kasutamiseks on dünaamiliste liikumisharjutuste tegemine, mis seisneb konkreetsete liigutuste sooritamises treeningkummi abil. Üks variant on venitada treeningkummi enda ees ja teha õõtsuvaid liigutusi, püüdes samal ajal kujuteldava reketiga palli lüüa. Selliste harjutuste tegemine arendab löökide kiirust ja täpsust, mis on tennise mängimisel väga oluline.